Во-первых, стоит остановиться в поисках помощи извне и обратить внимание на самого себя. Есть такое правило: если нет ни одного человека, который может вам помочь, значит, вы и есть тот человек, который способен помочь себе.

Во-вторых, нужно разобраться, что именно происходит. Это может быть боль, неприятные ощущения, проблемы на работе, с финансами или же кризис во всех сферах жизни. Определение проблемы лучше делать письменно — это помогает систематизировать ощущения и посмотреть на них со стороны.

В-третьих, вспомните, что говорили другие люди о ваших симптомах, и сопоставьте это с собственными мыслями о проблеме. Иногда мы избегаем ответа, который уже получили. Запишите всю имеющуюся информацию на бумаге, чтобы увидеть возможный ответ.

В-четвёртых, определите, к чему вы пришли. Обычно корень проблемы связан либо с поведением других людей по отношению к вам, либо с вашим отношением к самому себе.

В-пятых, если вы считаете, что есть человек или группа людей, причиняющих вам вред (например, зависть, проклятия, магическое воздействие), напишите напротив этой информации имя предполагаемого человека. Это выглядит странно, но важно вынести эту мысль наружу, чтобы дальше работать с ней.

В-шестых, задайте себе вопрос: чему меня должна научить эта ситуация? Найдите ответ. Это может быть осознание новых установок или моделей поведения.

В-седьмых, примите новые решения и начните вести себя в соответствии с ними. Наблюдайте свои ощущения. При необходимости повторяйте процесс.

Вы можете ошибиться, и это нормально. Главное — не выясняйте отношения с человеком, которого вы подозреваете в чём-то плохом. Суть симптома в том, чтобы указать вам на проблему, которую необходимо проработать в себе.

Например:

• Если вам кажется, что вам завидуют, возможно, где-то в глубине души вы сами завидуете более успешным, красивым или счастливым людям. Разберитесь, кому и в чём.
• Если вас проклинают, подумайте, кто и за что мог на вас рассердиться.
• сли вас пытаются вытеснить из отношений (свекровь, тёща, разлучница и т. д.), задумайтесь, чего вы не можете присвоить себе по праву.

Такие размышления помогают понять свои «тёмные места», ложные установки и высветить их.

После такой работы можно использовать два подхода:

1. Психосоматика: специалист проведёт диагностику вашего состояния и поможет выявить внутренние установки, которые привели к проблеме. Это эффективно при болях и неприятных ощущениях в теле.
2. Нейролингвистическое программирование (НЛП): позволяет найти причину проблемы и сменить рамку восприятия, найти позитивное намерение, стоящее за симптомом.

Важно помнить: в мире нет ничего настолько сложного, с чем вы не могли бы справиться. Все испытания вам по силам.

Кейс

Женщина, 47 лет, испытывала неприятные ощущения на голове. Ей рекомендовали принимать препараты, но она отказывалась. Каждый человек имеет право использовать комплексную помощь, включая методы безлекарственной терапии, но для этого нужно владеть техниками самопомощи (обучение навыкам самопомощи →).

Она считала, что её состояние вызвано действиями родственницы — родной сестры по отцу. Женщина полагала, что сестра завидует её более успешной жизни, красоте и финансовой беззаботности.

Перепрограммер-практик помог клиентке не только понять, что с ней происходит, но и изменить ситуацию. В процессе работы выяснилось, что клиентка с детства привыкла брать на себя ответственность за проблемы других людей. Это убеждение стало причиной ощущения «давления», которое физически проявлялось в области головы.

Проработка включала изменение модели выстраивания отношений и понимания личной ответственности. Клиентка пересмотрела своё поведение, разгрузила ментальное пространство и запретила себе чувствовать вину за несовершенства других людей.

Метод Вольской использовался в 12 сессиях, из которых 2 провёл перепрограммер-практик, а остальные клиентка проработала самостоятельно. Неприятные ощущения ушли, а её поведение стало более осознанным, особенно в вопросах границ ответственности.